Wann Du mit neuen Symptomen nicht sofort zum Arzt gehen solltest (Hypochondrie und Ängste meistern)

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00:00:00 – Einleitung und Hypochondrie-Frage
Der Zuschauer stellt eine Frage zur Hypochondrie: Wie geht man mit ständig neuen Symptomen um, ohne jedes Mal zum Arzt zu gehen?

00:00:12 – Wann sollte man Symptome ärztlich abklären lassen?
Ist es ratsam, jede Woche zum Arzt zu gehen, um Symptome abzuklären, oder gibt es Alternativen im Umgang mit kleinen, wiederkehrenden Beschwerden?

00:00:26 – Mentale Gesundheit: Ein tägliches Thema
Gesundheit ist kein statischer Zustand, sondern ein Prozess, der täglich neu gepflegt werden muss, indem man den Umgang mit Ängsten und Sorgen trainiert.

00:00:41 – Worst-Case-Szenarien im Kopf
Unser Gehirn neigt dazu, bei körperlichen Symptomen immer das Schlimmste zu vermuten. Wie man den automatischen Worst-Case-Gedanken kontrollieren kann.

00:01:31 – Befürchtungstabellen: Ein Werkzeug zur Selbsthilfe
Die Verwendung von Befürchtungstabellen hilft dabei, katastrophale Gedanken Schritt für Schritt zu relativieren und rationaler zu bewerten.

00:03:31 – Affirmationen und Selbstgespräche
Affirmationen und Selbstgespräche können helfen, sich von den automatischen negativen Gedanken zu distanzieren und eine positive Selbstkontrolle zu erlangen.

00:05:27 – Das Aushalten von Symptomen trainieren
Statt bei jedem Symptom sofort zum Arzt zu laufen, kann es hilfreich sein, das Aushalten und die Selbstkontrolle durch bewusstes Training zu üben.

00:09:31 – Vertrauen in den eigenen Körper entwickeln
Vertrauen in den eigenen Körper aufzubauen ist ein wichtiger Bestandteil, um mit Symptomen besser umgehen zu können, ohne in Panik zu geraten.

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© Lukas Rick
Haftungsausschluss und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen: Die hier dargestellten Inhalte dienen ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Sie stellen keine Empfehlung oder Bewerbung der beschriebenen oder erwähnten diagnostischen Methoden, Behandlungen oder Arzneimittel dar. Der Text erhebt weder einen Anspruch auf Vollständigkeit noch kann die Aktualität, Richtigkeit und Ausgewogenheit der dargebotenen Information garantiert werden. Der Text ersetzt keinesfalls die fachliche Beratung durch einen Arzt oder Apotheker und er darf nicht als Grundlage zur eigenständigen Diagnose und Beginn, Änderung oder Beendigung einer Behandlung von Krankheiten verwendet werden. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer einen Arzt!

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